青春的歷程

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墳墓上也能開出春天

在我的印象中,一向是對 <div style="position: absolute; top: -9999px"><a href="http://www.hk-mini-storage.com/">迷你倉</a></div>墳墓有些恐懼的。<br /><br />蓊郁的古柏和亂草、瓦礫,以及渺無人煙的所在,加劇了這種恐怖氛圍。如若此刻孤身一人,即便不是在月黑風高之夜,即便面對的僅僅是黃昏下的一座孤墳,心裡也會升騰起對於鬼怪的種種幻想。再加之烏鴉或者貓頭鷹的特殊叫聲,直叫人陡生寒意,恨不能肋生雙翼,趕緊逃離這鬼地方。<br /><br />這種灰色陰冷的意象,一直持續到我長大成人。<br /><br />後來,許是閱歷和知識的逐漸增多,先前對於墳墓的恐懼慢慢淡化。清明節陪弟弟去上墳,竟也能心胸開闊地左右觀望,打量那些未曾謀面的先祖居住的環境。芳草萋萋,松柏層層疊疊,間或幾簇未名的野花,在微風裡一閃一閃。圓圓的墳頭,安然地躺在 <div style="position: absolute; top: -9999px"><a href="http://www.hk-mini-storage.com/">自存倉</a></div>這綠色環抱之中,倒顯出幾分靜穆。夕陽緩緩地灑過來,這些松柏便閃出一抹跳蕩的綠來,那份沉重和惶惑,也就輕了幾分。和先人嘮嘮家常,燒點紙錢,擺上備好的菜碟,磕幾個頭,一行人方拍拍衣上的泥土,說說笑笑地離去。<br /><br />隨著工作成家,距離家鄉漸遠。也因著家鄉的習俗,出嫁的女子一般是不用給先人上墳的,對於墳墓的印象也就漸漸擱淺下來。父親和爺爺的相繼離世,再一次把我推到墳墓面前。<br /><br />父親的離世在春天,下葬的那天,原本晴朗的天氣,突然飄起了蒙蒙細雨。在那一天,我無暇領略沾衣欲濕杏花雨的詩意,沉浸在巨大的悲愴中。父親下葬時,我們姐妹五個都哭成了淚人。我們眼睜睜地看著父親被一抔抔黃土覆蓋。從此,那個圓圓的墳堆就成了記憶裡一個抹不去的符號,一道黑色的符咒。<br /><br />父親離開的時候,年僅49歲。英年早逝的遺憾,加重了悲劇的色彩。於是,對於墳墓的隱晦 <div style="position: absolute; top: -9999px"><a href="http://www.hk-mini-storage.com/">mini storage</a></div>意象再次占據了我的想象。墳墓與死亡糾結在一起,痛入骨髓。<br /><br />在山野,在車窗,那些匆匆掠過的墳墓,有的綠得沉郁,有的黃得荒蕪,有的有板有眼,氣宇軒昂,有的淹沒在時間的洪流裡,只剩一個不起眼的土堆。林林總總的墓地,眠著素不相識的魂。每每此刻,我總會不由自主想起自家的墳地,心上掛念著該添捧新土了吧?<br /><br />時間是治愈傷痛的良藥。隨著弟妹的漸次長大,父親的離世的傷也慢慢平復。我逐漸能接受節假日偕同弟妹們一起去看望父親。<br /><br />今年春節回去,大年初二的下午,在黃昏的余暉裡,我們姊妹四個各自攜帶著自家的夫君和孩子,驅車來到父親的墓地(因弟弟遠在異鄉打工,未歸)。我們給父親帶來了他生前愛吃的瓜果零食,幾個女婿依次給父親敬酒,孩子們懂事地給姥爺叩頭,老公作為大女婿一一給父親回報著這幾年家裡的變化。末了,在紙錢的飄舞中,我們和父親依依作別。在最後的回眸中,我暗暗下定決心,將來我一定要為父親立個碑。因為墳地在別人家田裡,久而久之,墳頭越來越小,我怕有一天找不到父親。在父親的墓地東 <div style="position: absolute; top: -9999px"><a href="http://www.hk-mini-storage.com/">self storage</a></div>面,新添了一座新墳,醒目的紙花在風中搖曳。我知道,這個世界,告別一直在繼續。<br /><br />其實,對於有些墓地,感受卻又不同。<br /><br />譬如古代皇帝的墓地。也許是年代久遠的關系,也許是墓地的物化和文化的傳承,從心理上,我們更多的是觀瞻,是驚歎,是站在旁觀者的立場,欣賞歷史上某種盛大的禮儀。那種情感上的悸動和悲傷,找不到切入口,因而相對而言就輕松得多。<br /><br />再如名人的陵園。我曾經拜謁過白居易的墓地,在那裡,我感受到的更多是清幽,是不著一言盡得風流的詩意,是從 <div style="position: absolute; top: -9999px"><a href="http://www.hk-mini-storage.com/">storage</a></div>心底泛起的敬,是尊重,認可和解讀。當然,更多的時候,我們是把它作為一處風景名勝來欣賞,文人騷客則是把它作為一處文化遺址來憑吊,懷古。念天地之悠悠,獨愴然而淚下。<br /><br />又如朋友的墓地。在邙山陵園,安睡著一個詩人前輩的靈魂。在一個春天的午後,我們一行與逝者交好的文友前去探望。我們一個一個地與他碰杯喝酒,說著思念的話,讀著憑吊的詩。我與這位前輩並未謀面,但他的名字時有耳聞,一個狷狂的詩者,在一場酒事中,告別了他心愛的詩歌。長歌當哭,情至深處,說的人哽咽,讀的人落淚,聽的人也不由動容。與他告別的時候,我回望邙山上高高低低琴鍵一般的墓碑,心上浮動的是一杯哲學的酒。生與死,黑與白,過去和現在,存在和消亡,這一系列並生的意象,定格在墓碑上斜放的花束上。<br />
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墳墓有些恐懼的。

蓊郁的古柏和亂草、瓦礫,以及渺無人煙的所在,加劇了這種恐怖氛圍。如若此刻孤身一人,即便不是在月黑風高之夜,即便面對的僅僅是黃昏下的一座孤墳,心裡也會升騰起對於鬼怪的種種幻想。再加之烏鴉或者貓頭鷹的特殊叫聲,直叫人陡生寒意,恨不能肋生雙翼,趕緊逃離這鬼地方。

這種灰色陰冷的意象,一直持續到我長大成人。

後來,許是閱歷和知識的逐漸增多,先前對於墳墓的恐懼慢慢淡化。清明節陪弟弟去上墳,竟也能心胸開闊地左右觀望,打量那些未曾謀面的先祖居住的環境。芳草萋萋,松柏層層疊疊,間或幾簇未名的野花,在微風裡一閃一閃。圓圓的墳頭,安然地躺在 這綠色環抱之中,倒顯出幾分靜穆。夕陽緩緩地灑過來,這些松柏便閃出一抹跳蕩的綠來,那份沉重和惶惑,也就輕了幾分。和先人嘮嘮家常,燒點紙錢,擺上備好的菜碟,磕幾個頭,一行人方拍拍衣上的泥土,說說笑笑地離去。

隨著工作成家,距離家鄉漸遠。也因著家鄉的習俗,出嫁的女子一般是不用給先人上墳的,對於墳墓的印象也就漸漸擱淺下來。父親和爺爺的相繼離世,再一次把我推到墳墓面前。

父親的離世在春天,下葬的那天,原本晴朗的天氣,突然飄起了蒙蒙細雨。在那一天,我無暇領略沾衣欲濕杏花雨的詩意,沉浸在巨大的悲愴中。父親下葬時,我們姐妹五個都哭成了淚人。我們眼睜睜地看著父親被一抔抔黃土覆蓋。從此,那個圓圓的墳堆就成了記憶裡一個抹不去的符號,一道黑色的符咒。

父親離開的時候,年僅49歲。英年早逝的遺憾,加重了悲劇的色彩。於是,對於墳墓的隱晦 意象再次占據了我的想象。墳墓與死亡糾結在一起,痛入骨髓。

在山野,在車窗,那些匆匆掠過的墳墓,有的綠得沉郁,有的黃得荒蕪,有的有板有眼,氣宇軒昂,有的淹沒在時間的洪流裡,只剩一個不起眼的土堆。林林總總的墓地,眠著素不相識的魂。每每此刻,我總會不由自主想起自家的墳地,心上掛念著該添捧新土了吧?

時間是治愈傷痛的良藥。隨著弟妹的漸次長大,父親的離世的傷也慢慢平復。我逐漸能接受節假日偕同弟妹們一起去看望父親。

今年春節回去,大年初二的下午,在黃昏的余暉裡,我們姊妹四個各自攜帶著自家的夫君和孩子,驅車來到父親的墓地(因弟弟遠在異鄉打工,未歸)。我們給父親帶來了他生前愛吃的瓜果零食,幾個女婿依次給父親敬酒,孩子們懂事地給姥爺叩頭,老公作為大女婿一一給父親回報著這幾年家裡的變化。末了,在紙錢的飄舞中,我們和父親依依作別。在最後的回眸中,我暗暗下定決心,將來我一定要為父親立個碑。因為墳地在別人家田裡,久而久之,墳頭越來越小,我怕有一天找不到父親。在父親的墓地東 面,新添了一座新墳,醒目的紙花在風中搖曳。我知道,這個世界,告別一直在繼續。

其實,對於有些墓地,感受卻又不同。

譬如古代皇帝的墓地。也許是年代久遠的關系,也許是墓地的物化和文化的傳承,從心理上,我們更多的是觀瞻,是驚歎,是站在旁觀者的立場,欣賞歷史上某種盛大的禮儀。那種情感上的悸動和悲傷,找不到切入口,因而相對而言就輕松得多。

再如名人的陵園。我曾經拜謁過白居易的墓地,在那裡,我感受到的更多是清幽,是不著一言盡得風流的詩意,是從 心底泛起的敬,是尊重,認可和解讀。當然,更多的時候,我們是把它作為一處風景名勝來欣賞,文人騷客則是把它作為一處文化遺址來憑吊,懷古。念天地之悠悠,獨愴然而淚下。

又如朋友的墓地。在邙山陵園,安睡著一個詩人前輩的靈魂。在一個春天的午後,我們一行與逝者交好的文友前去探望。我們一個一個地與他碰杯喝酒,說著思念的話,讀著憑吊的詩。我與這位前輩並未謀面,但他的名字時有耳聞,一個狷狂的詩者,在一場酒事中,告別了他心愛的詩歌。長歌當哭,情至深處,說的人哽咽,讀的人落淚,聽的人也不由動容。與他告別的時候,我回望邙山上高高低低琴鍵一般的墓碑,心上浮動的是一杯哲學的酒。生與死,黑與白,過去和現在,存在和消亡,這一系列並生的意象,定格在墓碑上斜放的花束上。
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浮躁的情緒,只是散落的粉末

關了電腦顯示屏,關掉音樂,不想聽到任何聲音。拿著紙筆,卻什麼也不想寫。沖一杯熱茶,捧在手心取暖。茶香裊裊,我聽到自己發出的輕微<a href="http://www.mingxingroad.com/bookmarks/rebecca/">歎息</a>。<br /><br />窗外寒風料峭,細雨濛濛,這是嶺南的冬季。作為土生土長的北方人,我曾經竊喜可以逃離冬的嚴寒,然而多年之後,卻發現自己並不適應這裡。冬來了,沒有雪,沒有火爐,工作不忙的時候,我無事可做。於是就看看書,看那些語言優美意境超然的文章,以為可以陶冶情操,減輕一些骨子裡的浮躁。然而收效甚微,文字裡的陽春白雪天高雲淡總是離我那麼遠,有時候,我甚至浮躁得無法完整地讀完一篇千字散文。<br /><br />辦公室裡有三位同事都在打電話,不知道在跟人爭執什麼,一個個面紅耳赤,甚至唾沫飛濺,過高的分貝充斥著我的耳膜。看看表,下午2:00,離下班還有三個半鐘。也就是說,我還有三個半鐘的生命要在這種無謂的折磨中浪費掉。是的,在我看來,這種生活就是折磨。我曾經在MSN的個性簽名中寫到:忍無可忍。用這個簽名的時候,我遞交了辭職申請。這是2009年第二次辭職了。只憑這一點,你就可以知道我有多麼浮躁。可是離職日期與辭職日期之間,有一個月的距離。這一個月,注定是清閒無聊到讓人不得不繼續浮躁!一位客戶在MSN上發來消息:能不能為我留下?我忽然地感動了。看到的和聽到的挽留的話,感覺還是有很大的不同。沈思良久,我鄭重地敲了一行字:為你留當然可以,但是為這份工作,卻沒有留下的理由。<br /><br />手伸進包裡,觸到一隻半成品毛線拖,心裡不由一動。前段時間公司裡忽然流行起勾毛線拖鞋,看了一些稍微年長些的同事的作品,羨慕得我心發癢;於是發誓要在離開公司之前學會它。買鞋底,買線,買勾針,由於不「專業」,別人一次性搞掂的事,我居然往返多次。看吧,還是浮躁!但終究是買到了。學習的過程,意料之中地緩慢,每天都在返工。兩周後我居然學成了。看著自己的第一雙作品,勾給女兒的那雙小紅鞋,針腳還算勻密,整體上也過得去,不由得有些想飄:看來咱並不是一事無成啊!一不作二不休,我準備給家人都勾一雙,免得他們說我不會女工。於是撇下繡了一半的十字繡,還有快打完的毛衣----都是我一時心血來潮的偉大愛好----專職勾拖鞋。於勾針上下飛舞間,毛線此纏彼繞時,糾結著我的各種情緒。前日躲進車間放雜物的角落勾鞋子,可巧領導親自去找東西---天作證,那個角落除我和物控之外一向無人問津,而該領導半年難得進車間一次,我才坐下十分鐘&hellip;&hellip;想到我那即將成為過去式的領導看到我時的歎息(因為俺即將離職,以後他就不是我的領導了),我把手抽了出來。咱是到底還是良民,「違法」的事,不做為妙。<br /><br />
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盡情聆聽鳥兒的弦音

每天,從清晨開始,我就微笑祈禱:願這一天我所愛的人都健康快樂!<br /><br />我知道我必須感恩,對於生命的恩賜和我所愛的人他們能夠活著,我為此而<a href="http://blog.udn.com/amacau/4589063">幸福</a>。我感謝所有愛我的珍惜我的人兒,為了這些愛我的人,我必須是快樂的幸福的充實的。即使生命有許多的變故,但卻無法阻止我對這個世界的愛。<br /><br />每一天,只要知道我自己能夠幸福地工作,生活,感激便充溢著我的心靈。我何德何能上帝讓我可以快樂而美麗地活著?我何德何能讓我能夠及時地施與?<br /><br />不在你的面前,我的心就不必知道什麼是安逸和休?我就這樣隱藏,不必那樣<a href="http://www.mingxingroad.com/bookmarks/galvin/">如花</a>得綻放,就是靜謐地,無止境地守候生命。<br /><br />
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感情需要用心去對待

人活這一輩子,總會碰到幾個特別的人,這類人可能只是你純粹的精神寄託,但他不能被單純的劃歸為朋友,因為他對你傾注的關愛超出了一般朋友的界限和理念,可你和他又不曾有過將之昇華為愛人的那種,你們之間或者常常淡如水。所以,這一類人,應該是介於情人與朋友之間的。那,你和他之間的那種情感,那種超乎於尋常的友情、又不能簡單的歸類到愛情的<a href="http://www.28kc.com/bookmarks/20100913.html">情感</a>,也只能是介於友情與愛情之間,也許你將它凌駕於友情與愛情之上。 <br /><br />他,可能曾經因你悲傷難過輕拍過你的背,可能因你怕黑牽過你的手,可能因你迷茫哭泣擁你入懷安撫,卻,僅止於此。他的心時刻對你敞開,他的肩膀時刻準備讓你依靠,你卻只將他的容顏刻在了心房上。你靜靜的想他,默默地念他。在你快樂的想唱歌歡跳時,你會在第一時間告訴他,因為你希望他在你的身邊一起分享你的快樂和無憂,一同擁抱幸福。當你憂愁煩惱的時候,你同樣會想起他,你依然希望他能陪在你身邊,給你個堅實的臂彎讓你靠。儘管你不需要他的任何語言任何<a href="http://www.mingxingroad.com/bookmarks/soso">安慰</a>,只要倚在他的身邊,你就會心靜如水,熬過所有錐心疼痛。可事實上,你卻不曾向他訴說過,你怕屬於自己的那份憂傷妨礙他平靜的生活,你不想讓他同你一起承擔痛苦,你只是熱切的希望他的世界裡只有陽光沐浴。你或許會因為一首懷舊的老歌、一幕戀人的牽手想起他,想起他的寬容,想起他的寵愛。你或許會因為一道似曾相識的風景、一種觸動心靈的相似的容顏想起他,想起他的真誠,想起他的執著。你更會因為午夜的星空、遙遠的月亮想起他,想起他曾經帶給你的歡樂,想起他帶給你的無眠的美好&hellip;&hellip;此時,你的心裡總是暖暖的,有三分美好,有三分感動,有三分憧憬,更有一分執著。你會執著於與他的情與他的緣。他的叮嚀,他的囑咐,讓你含著淚水說:你好羅嗦好煩人哦。心裡卻酸酸的,你不求擁有,只盼能痴痴的守侯。你想綁住他在身旁,卻怕妨礙他在藍天白雲間翱翔的自由,那些世俗的傳統的道德理念,因他而瓦解,即使成為世人眼中的叛離者。而你只是在心底深處為這個人留了一個小小的空間,靜靜地固守著那份說不清的情感。即使陪伴<a href="http://www.seo-ads.cn/bookmarks/20100911.html">寂寞</a>,你亦不會後悔! <br /><br />生命有時是無奈的,生活有時又是殘酷的。當你覺得生命像一潭死水,寂靜的沒有一圈漣漪泛起時,你會心慌;當你覺得生活如一棵枯樹,風乾的尋不到一點生命的跡象時,你會心悸,你怕被生命遺忘,你怕被生活吞噬,但是,因為有了他的存在,你的生命多了條雨後的彩虹,你的生活有了滿目的蒼翠。也許,終其一生你們也不會產生經典的&ldquo;執子之手,與子偕老&rdquo;的愛情故事,但是,你會因為擁有了這樣一個朋友,更加的熱愛自己的生活,珍惜自己的生命。其實,你和他注定是兩條沒有交集的線段、夜空中閃爍的兩顆永不相撞的星,不會醞釀出愛情果實,而且,你覺得似乎談起愛情就褻瀆了你們之間這份感情,這只能是一種超乎自然的、凌駕於愛情和友情之上的純純的另類情感。因為擁有了這種超然的情感,你變得更加的懂得堅強的生活,含笑走過那平淡的生命。即使沒有一起慢慢變老,你依然心醉,為你擁有了那些無盡的回想與<a href="http://blog.udn.com/devantone/4409012">幻想</a>,回想從前,幻想未來&hellip;&hellip; <br />
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生活中的小事看出他是否愛你

戀愛的時候,我們都想知道一個男人是否真的愛你,是否真的在乎你,我們常常在猜測男人的心思,就如他們也常常在思考我們一樣。聰明女人和笨女人的區別就在于聰明女人是用眼睛、用心在觀察身邊的那個男人,而笨女人則只是用嘴在唠叨這個男人。<br /><br />既然是觀察,那就要認真細致了,發生以下七件事的時候,看他做得到不到位,就能明白他對你的心了:<br /><br /><strong>1.遭遇意外小傷後</strong><br /><br />比如不小心切菜切了手,比如踩空了摔了一跤,當這樣的情況發生的時候我相信哪個男人都會比較在意,愛情科代表提醒你要觀察的是事情過了兩三天之後他的表現:還能想起來安慰你嗎還會很心疼的樣子嗎 如果傷口未好他已經把這件事抛到了九霄雲外,那麽,他的愛更多是在口頭上,而不是在心裏。<br /><br /><strong>2.手機沒電前的表現</strong><br /><br />出門在外,難免遇到手機沒電,這個時候其實最能看出一個男人愛你的程度,如果他真的很在意你的<a href="http://blog.tvdramazone.com/post/14/593">感受</a>,怕你擔心、怕你牽挂,就會用僅存的電量打個電話或者發個短信告訴你:&ldquo;手機沒電,我在哪裏哪裏!&rdquo;或者用朋友的電話打給你,讓你放心。如果他手機沒電前根本就沒有想過你,而你卻傻傻地一夜沒睡好,這事,似乎就不太靠譜了。<br />
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多一份努力,多一份堅持

我的書桌上放著一株這樣的花。一根看似幹枯的主幹,上頭三個細長的枝丫,每個枝丫上都長著許多片嫩綠的葉子,透著生命的綠色,漂亮極了。<br /><br />可是,好景不長。一個月後,嫩綠色的葉子變黃了,開始一片一片地凋落。我以為它缺少陽光,將它拿到陽台上,又小心翼翼地澆水。母親見了,說:&ldquo;傻孩子,它是缺少土壤的養分啊。&rdquo;我這才想起可能是種花時沒有在花盆裏多放一些土,于是又取回一些土放進花盆裏。<br /><br />一周過去了,這盆花的生命沒有得到轉機,只剩下一個光禿禿的枝丫了。我隨手把它連花盆一起扔進了垃圾簍。愛人惱火極了,數落我:&ldquo;早知道這樣,我就不買了。&rdquo;<br />
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老年人牙齒保健的7大誤區

在臨床就診中發現,在日常生活中,有7種護牙健齒的錯誤觀念在困擾著老年人。對此提醒老年朋友,要科學地保護牙齒,切莫陷入這幾種誤區。<br /> <br /> <strong>誤區之一:老人牙齒鬆動脫落是自然現象,防也無用,治也無益。</strong><br /> <br /> 大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根麵齲、骨質疏鬆等疾病引起的,只要這些病得到預防和治療,就會延後脫落的年限。<br /> <br /> <strong>誤區之二:人牙越磨越結實,啃點硬東西沒關係。</strong><br /> <br /> 過度磨損就會被破壞掉牙外層包的琺瑯質。牙齒磨損嚴重,會造成牙齒向前移位或臉形改變,並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。<br /> <br /> <strong>誤區之三:只漱口不刷牙,這是祖宗傳下來的。</strong><br /> <br /> 不少高齡老人至今沒有刷牙習慣,尤其農村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用,又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。<br /> <strong><br /> 誤區之四:只要堅持刷牙,就沒必要洗牙了。</strong><br /> <br /> 刷牙並不能完全代替洗牙,飲食可在牙面上留下痕跡,經細菌作用形成牙斑,單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。<br /> <br /> <strong>誤區之五:掉一兩顆牙,不必急著補,等掉淨了換全口假牙。</strong><br /> <br /> 有些人認為,年紀大了,缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩花錢多,缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多,它會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養吸收,加快鄰牙鬆動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能,並穩定鄰近的牙齒。<br /> <br /> <strong>誤區之六:老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。</strong><br /> <br /> 目前的牙齒美容已經達到相當的水平,吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色,容易除掉,即使四環素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時,牙齒美白不僅僅是為了美容,也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。<br /> <strong><br /> 誤區之七:大醫院錢多廢時,小診所省錢省事。</strong><br /> <br /> 的確,大醫院、小診所間,同樣的名目價格確實不一樣。但他們在診療技術、操作水平和材料質量方面也有很大差別。小診所10來分鐘洗牙,只能清除了看得見的 牙垢,而留下了致病作用最強的深層牙垢,5分鐘牙齒美白其實是用鹽酸、硫酸鈉等藥液,見效雖然快,但卻腐蝕牙體鈣質,對牙齒硬組織傷害很大。因此,千萬不 要貪圖便宜,遭致不良後果。<br />
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改善老年人睡眠有七法

進入老年期以後,時常困繞著老年人的&ldquo;睡眠問題&rdquo;是普遍存在的一個問題。不易入睡,睡眠過淺,容易驚醒,醒後不易再睡,清晨醒來過早,而白天卻昏昏沉沉,總打瞌睡,這些情況幾乎是老年人共同的<a href="http://www.fx85.com/post/1/177">苦衷</a>。<br /> <br /> 許多老人總希望通過使用催眠藥來解決睡眠問題,但由於各種鎮靜催眠藥本身都有一定的毒副作用,因此,不可能單純依靠藥物來改善睡眠狀況。<br /> <br /> 美國斯坦福大學的佛里德曼教授經過研究以後,對老年人的睡眠問題,提出了一個全新的觀點,&ldquo;老年人不要把覺少、失眠當成負擔。而應該把睡眠少而淺看成是生理現象。晚睡、早起,減少在床上的時間,完全打消安睡時間長才算養老那種陳腐觀念&rdquo;。<br /> <br /> 佛里德曼教授為了這項研究徵召了一大批有睡眠問題的男女老人,平均年齡69歲。他把這些老人分成兩組:甲組老人被要求改變睡眠習慣,晚睡早起,減少在床上 的時間;乙組保持原習慣,也不限制他們在床上的時間。除此以外,兩組的活動都相同,同時集中在一起,學習放鬆技術,即做肌肉一鬆一緊的運動,以及心理治 療。六週以後,兩組老人的睡眠都有了<a href="http://www.mingxingroad.com/alexking-bookmarks.html">改善</a>,但甲組效果更明顯。他又隨訪了3個月,乙組老人的效果保持欠佳,而甲組老人的睡眠依然很好。<br /> <br /> 這項研究結果表明,人的睡眠不是越多越好,老年人夜間有5小時睡眠,中午再睡1小時左右,就可以支持到晚上睡得更遲些。同時說明多數老人的失眠是心理因素造成的,絕大多數老人的睡眠障礙無需藥物治療,可以通過改善睡眠習慣和進行心理調適來達到目的。<br /> <strong><br /> 睡眠專家們建議採取下列方法來改善老人的睡眠。</strong><br /> <br /> (1)每天有固定的時間運動,睡前做2~4小時的輕微體力勞動,對睡眠有利。<br /> <br /> (2)調節好自己的睡眠時針,按時睡覺、起床。<br /> <br /> (3)每天下午能有足夠的戶外活動時間,欣賞一下大自然的景色。<br /> <br /> (4)晚飯不飲酒,睡前數小時內不喝咖啡、濃茶,可以少吃點零食或喝杯溫牛奶。<br /> <br /> (5)應戒菸,尤其不要在睡前或失眠時吸煙,尼古丁是刺激劑,會擾亂正常<a href="http://blog.tvdramazone.com/post/34/430">睡眠</a>。<br /> <br /> (6)最好每晚睡前做同樣的事情。<br /> <br /> (7)睡前要回憶愉快的往事或編撰一個幻想的故事,在愉悅的心情中入睡。 <br />
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